25 апреля 2023 года подопечные отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов п.Первомайское провели занятие по скандинавской ходьбе.

Скандинавская ходьба является одним из самых доступных и безопасных видов физической активности для пожилых людей. Для занятий не требуется дорогостоящей экипировки или специальных условий – заниматься можно на улице, в лесу, в парке, в одиночку или в группе. Помимо очевидной пользы от свежего воздуха и любой физической активности, скандинавская ходьба, благодаря продолжительной аэробной нагрузке, оказывает оздоровительное воздействие на все важные системы организма:

• Способствует укреплению костной ткани, суставов и сосудов.
• Улучшает работу дыхательной системы.
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
• Снижает уровень глюкозы в крови, что необходимо для профилактики и лечения диабета.
• Активирует метаболизм и помогает избавиться от лишнего веса – за час тренировки расходуется около 500 ккал.
• Повышает иммунитет и выносливость организма.
• Укрепляет мышцы и формирует более крепкий мышечный корсет.
• Способствует насыщению крови кислородом, улучшает кровоснабжение внутренних органов.
• Улучшает кровоснабжение мозга, что снижает риски инсульта, развития деменции и депрессий.
• Улучшает координацию движений, которая ухудшается с возрастом, снижает риски падений.
• Нормализует обмен веществ, в результате чего снижается уровень «плохого» холестерина в крови.
• Занятия на свежем воздухе способствуют выработке витамина D, который необходим для усвоения кальция и повышения иммунитета.

Важным преимуществом скандинавской ходьбы для пожилых людей является то, что палки при ходьбе помогают снизить нагрузку на позвоночник и ноги и облегчают сохранение равновесия. Это особенно актуально для пожилых с такими возрастными болезнями как остеопороз, остеохондроз, артроз, проблемы с суставами, ожирение. Пожилые люди подвержены депрессиям, тревожным состояниям, нарушениям режима сна. Регулярная физическая активность на свежем воздухе способствует поднятию общего тонуса организма, укрепляет нервную систему, дает заряд энергии и хорошее настроение. Занятия в группе приводят к новым знакомствам и дают возможность общения с людьми своего возраста.